求助者（男性，40岁）：很多时候我就在想，要是能像精神分析理论说的那样，把本我，自我，超我重新改变一下多好啊，让本我多一些，超我少一些，本我无拘无束无烦恼，动物本能的去生活该多快乐啊！这种感觉我小时候有过的，那个时候没有强迫症或者强迫症很轻的时候真的活的很轻松自由。

我虽然现在是口吃和强迫症，但我知道不口吃的人说话应该是什么样的心理和生理状态，也知道非强迫症者的自由自在的状态。这些应该都是我曾经拥有的，虽然现在很模糊，也回忆不起来了。

实际上心理症状没有人一出生就有的，都是后天发展的，一出生就有的属于先天不足或者遗传。心理症状患者终其一生在寻找来时的路，回家的路，但绝大多数不但没有原路返回靠近原来的起点，而且越走越远，直到走到人生的尽头，其实这是一条不归路。

咨询师：过去负面的经验或负面的成长经历形成负面信念或负面观念，相当于树根一样。在这个树根的基础上生长出负面暗示或负面联想，然后产生负面情绪和负面行为。人的负面暗示重复多了就形成负面自动暗示习惯，有了负面自动暗示习惯就有负面感觉习惯，负面行为习惯，负面生理反射习惯，就是常说的条件反射。

人的任何一种条件反射都是很容易改变或很容易转化的。如果不懂把根拔掉，不懂转化负面自动暗示习惯，催眠一万次都是没用的。

其实治疗很简单也很容易，但全世界懂得转化的人极少极少，全世界能治疗严重强迫症的人极少极少。

强迫症的原因是过度关注，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，被动过度关注就是极度排斥，越排斥相当于关注越多，因而扎根越深，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。既然能形成不好的习惯让自己成为心理障碍，就一定有办法形成好的习惯让自己恢复健康。

强迫症为什么被称为心理癌症？因为极少有人懂得转化负面自动暗示习惯。

求助者：哦。

评价：强迫症患者内心深处有一些他自认为肮脏的见不得人的负能量想要冲出来，他极力控制这股能量，坚决不让这股能量冲出来。他控制得越厉害，这股能量想冲出来就越厉害。他控制力越强，反作用力就越强，最后他彻底累垮了，完全放弃控制了，一切顺其自然，完全不在乎面子了，然后他的问题就好了。

彻底放弃控制，内心两个子人格就不打架了，但如果不懂转化负面自动暗示习惯，过去负面的习惯继续存在。

转化负面自动暗示习惯其实很简单，但很多人就是不会。比如对于过度害怕失眠导致严重失眠的人来说，他的负面联想可能是这样：“我很讨厌我总是睡不着，我很害怕我总是睡不着后果会很可怕，今天晚上要是一整晚都睡不着，明天我就没有精力正常上班。如果我上班的状态总是很糟糕，老板肯定会辞退我的。如果被老板辞退了，我将很难找到合适的工作。没有工作我就没有收入，没有收入我怎么交房租？没有工作我怎么生活？要是总是睡不好觉，我会变得越来越憔悴，越来越衰老，然后我将没有办法嫁人，后果将很悲惨。太可怕了，再继续这样睡不着我会崩溃的。”

如果她这样想：“我愿意尊重我身体上的任何一种感觉，我愿意尊重我处于任何一种心理状态。如果能很容易睡着，我会很高兴。如果暂时没有能睡着，我也愿意轻松地愉快地接受面对。

当我轻松接受我的任何身心状态的时候，我的身体将会变得很轻松很舒服。当身体很放松很舒服的时候，也许会有一种轻飘飘的感觉。当身体有一种轻飘飘的感觉的时候，同时伴随着越来越困越来越累的时候，不知不觉地恍恍惚惚地就睡着了。

当迷迷糊糊快要睡着的时候，感觉全身软绵绵的，身体的各个部位渐渐地没有感觉了，渐渐地睡着了。先是右脚瞌睡得没有感觉了，然后慢慢地就睡着了，睡得很深很深。然后左脚也瞌睡得没有感觉了，然后慢慢地就睡着了，睡得很深很深……”在她不断这样对自己暗示的时候，她不知不觉就睡着了。

你的注意力放在什么地方，你就有什么感觉。如果你的注意力总是放在美好的地方，你就有愉悦的感觉。如果你的注意力总是放在糟糕的方面，你就有难受的感觉。有的人会问，我也知道把注意力放在好的方面会更舒服，但我不受控制地就会想不好的事情呀。我也不想往坏的方面想呀，但没办法呀。

有的人为什么总是会往坏处想呢？往坏处想的人，是因为他认为如果发生他认为可怕的事情的时候，他是完全没有办法应对的，也是完全没有办法接受的。如果某人认为可怕的事情一定会发生，或他完全没有任何办法预防可怕的事情发生，或万一可怕的事情发生了，他完全是没有办法应对的，如果他是这样的认知，你想让他不害怕是不可能的。

害怕的本质是因为无能，也就是他没有能力驾驭他所害怕的事情。没有能力驾驭害怕的事情与认知和能力两个方面有关。如果我们对某个事情了解得清清楚楚，非常明确，知道它会不会发生，知道怎样避免它发生，知道如果发生了怎样应对它，然后就不害怕了。

如果了解得很清楚很确定的时候，就算我们没有能力应对它，但当害怕的能量释放完了之后，也能平静地面对。比如很多人得知自己患了癌症，半年后就会离开人世，刚开始的时候肯定非常害怕，但害怕一段时间之后，就很平静了。因为他知道，害怕也没用了，一些事情是不由自己控制的。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。