求助者（19岁女生）：你好！我想咨询下，就是社交恐惧症，恐男症吧。

咨询师：你多大？女生？读书还是工作？

求助者：19，女。

咨询师：父亲什么性格？与父亲关系怎样？

求助者：父亲比较强势，我还有一个妹妹，不过她懂得反抗。

咨询师：从小害怕父亲？

求助者：我性格可能有些弱，嗯嗯。

咨询师：父亲对你怎样？

求助者：就是在不熟悉的人面前开不了口，尴尬的要命。感觉他偏爱我妹一点，对我还好。

咨询师：现在长大了还害怕父亲吗？

求助者：嗯嗯，他说话带刺的那种,不过小时候比较严格。

咨询师：父亲打骂过你吗？

求助者：嗯嗯，没打过，我父亲是国外的，教育方式可能不一样。在不熟悉的人或者陌生人面前很难开口。

咨询师：你害怕父亲，于是害怕男人，是这样吗？

求助者：怕是怕，不过平常还是友好相处的。

咨询师：小时候害怕父亲是为了保护自己，长大了不应该再害怕了。

求助者：以前我成绩不行，他总说我笨，然后现在话里带刺的那种。

咨询师：现在是工作还是读书？

求助者：读书吧，不过好复杂。

咨询师：敢跟男生说话吗？

求助者：如果男生先开口，简单的还是会回答，就是问一句答一句，我觉得挺严重的。还有之前做兼职发传单，我和一个小姐姐，她找我说话，我觉得尴尬。我感觉应该不是父亲的原因，我和我爸相处的还算可以。

咨询师：你哪方面自卑？

求助者：不敢主动吧，体重、学历方面自卑，和朋友走在一起，只要她旁边有个不认识的插话，我就开始紧张，不说话。在人多的地方，感觉不自在。每年节日啥的，亲戚聚在一起，我也开不了口，这个算严重的么？

咨询师：阴影形成负面观念，然后形成负面暗示习惯、负面感觉习惯、负面应对策略，不断恶性循环，问题越来越严重。得当面咨询治疗才行。

求助者：但是和熟悉的人玩的很开，而且我感觉，我总是在意别人的想法，总是怕说话太硬伤到别人，这个也算是自卑的么？

咨询师：过度迷失自我了。

求助者：就是下不了重口，迷失自我？

咨询师：不敢活出自我，过度在乎别人的态度或评价。

求助者：可能还有一个因素，我妹妹、表妹长的都挺漂亮的，我自己胖胖的，感觉三个人一起就尴尬。

咨询师：你活在她们的阴影之中。

求助者：社恐怎么改变呢？

咨询师：得当面咨询治疗才行的。

求助者：估计我得出去工作以后才能去治疗。就是如果全是不认识的，我敢开口。但要有认识的和不认识的夹杂一起，我就怕开口，什么心理啊？

咨询师：如果全部都是不认识的人，你没有心理包袱，哪怕出丑也不怕别人笑话你，因为别人不认识你。

求助者：是的。

上面这位女性自卑的三个重要原因：

1，父亲很严厉，说话很刻薄，经常否认女儿。

2，长得丑，跟表妹和妹妹相比是一个丑小鸭。

3，学习成绩不好。自信的人之所以自信，是因为有一些自信的资本在支撑着。

自卑的人之所以自卑，是因为有一些自卑的因素在支撑着。

这位女性的心理活动：“我从小就害怕我爸爸，因为我爸爸的表情很严肃，对我们很严厉，说话很尖锐很伤人，所以我在爸爸面前总在要克制自己，说话做事得小心翼翼的，生怕被爸爸抓住把柄，然后一顿猛训。

我妹妹胆子比我大，因为爸爸重视妹妹更多一些。妹妹长得漂亮活泼可爱，所以妹妹说话做事不需要太顾及别人的感受。同样的话出自妹妹的口别人会很宽容，但如果从我的嘴巴说出来，别人肯定会儿嘲笑我讽刺我，所以我尽量压抑自己，尽量低调，尽量收敛锋芒，尽量不要得罪任何人，尽量顾及别人的感受。

从小到大经常被爸爸打击，我的心灵伤痕累累，我很害怕再次受伤。如果跟很熟的知根知底的好说话的人相处，我可以放得开，因为我了解他们，我知道他们不会打击我。但是跟半生不熟的人相处，我很放不开，我很害怕哪句话说错了会得罪他们，我很害怕说出来的话被人否认，我很害怕别人嘲笑我。跟不熟悉的人相处的时候，我感觉很紧张不自然，因为我害怕没话说会让气氛尴尬。

我跟人相处总是找不到话来说，不知道怎么说话，不知道该说什么话，不知道说出来别人会不会攻击我。我很羡慕那些能说会道的人，我很羡慕那些大大方方的人，我很想成为他们那样的人，但我不知道怎样克服自己。”

要解决这个问题，首先要对自己重新认定，她可以这样想：

“我从小就害怕爸爸，因为爸爸很严厉，但是我现在长大了，我不应该再害怕爸爸了，虽然还会有一些条件反射的害怕，但是我带着这种害怕去面对，我绝不逃避。我长得不漂亮，我不能像别人那样大胆张扬，我也不必像别人那样大胆地表现自我，我应该不卑不亢地低调地与人相处。

因为我与人沟通相处的经验比较少，与不熟的人相处的时候，我害怕找不到话题会很尴尬。虽然害怕，但我依然不会逃避，我会努力找话题，如果实在找不到话题，只要我表情是微笑的友好的，就没什么的。

我可以让对方主动找话题，我愉快地倾听就行了。只要我尽量对所有的人都尊重友好，我相信绝大多数人也会回报我尊重友好的。如果碰到有人嘲笑我，或是打击我，或是讽刺我，我会尊重他，理解他，同时不卑不亢地表达我的想法和感受。那些喜欢嘲笑讽刺打击别人的人，他的内心是自卑的，他通过打击别人来找回自信，我不必跟这样的人计较，我把这样的人当作小人，我君子不跟小人计较。”

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。
只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。