（一）

求助者（18岁女生）：他说过我跟他会有很多以后，原来只是一瞬间。真希望我跟他再现实能够见一面，哪怕不打招呼，擦肩而过。

他其实就是我的一个梦，现在我要醒了，我要回到现实中了，去面对我曾经不敢面对的事。

咨询师：是的。

求助者：我不会再害怕了，所以我还会有那么一点点想要逃避那个想法，但是我会努力说服自己不要去理。

我很纳闷，为啥我不能直视我大伯呢？我不敢正面面对他说话，我讨厌他的视线落到我身上，我就会很害怕。

咨询师：当他是陌生人一样尊重。

求助者：嗯，这样都正常吗？

咨询师：全是你的心理作怪，人家内心平静自然，你只是他的侄女而已。

求助者：到了他那种年纪还没有结婚，没有工作，又没有文化，人格能正常吗？

咨询师：他不正常，但不可能打你的主意，这不现实。

求助者：为啥呢？电视里面有过这种人，我曾经从小说里面看到这种人的存在。

咨询师：有也没什么，他没那个胆，有那个胆也不会害你的。

求助者：真的吗？因为我不会给他这个机会的。

咨询师：不必害怕的，你是成年人了，你有保护自己的能力，别人也不会伤害你。

求助者：他要是敢怎么做，我爸妈，还有我很多亲人不会放过他的，我真的能够保护好自己吗？

咨询师：你把人想坏了，真实的他不是你想的这样的。

求助者：喔，知道了，我会努力的。你可以给我布置一下我要怎么去努力让自己不害怕的作业吗？

咨询师：你是成年人了，你完全可以保护自己。另外你把大伯想得太坏了，大伯再坏也不会打侄女的主意的呀。

求助者：哦，我懂了。

(二)

求助者：我有一个问题想不清楚，为啥我见到我大伯会觉得脸热，不敢看他呢？我是不是真的喜欢他？

咨询师：你不敢见的人就是喜欢他吗？不一定呀。

求助者：喔，可是我脸为啥会热？

咨询师：你内心有“鬼”，害怕对方知道。

求助者：那个鬼是那个想法吗？

咨询师：是的。

求助者：我想要问我曾经叫澳门那个人拉黑我，他曾经删了我，但是我主动加回他了，这些是因为我对于他来说已经是普通的朋友了，对吗？不再影响他的心情了，对吗？

咨询师：是的。

求助者：所以他才不会拉黑我，不会删了我。

咨询师：是的。

求助者：我有点不服输，竟然这样，我为何在意他？

咨询师：在意正常呀，毕竟他曾经给你带来很多快乐呀。

求助者：但是他不在意我了，不是吗？

咨询师：是的，因为他心灵世界比你宽。

求助者：那我要努力，努力做到心灵比他还要宽，他做到的，我也能。

咨询师：可以呀。

求助者：我感情输给他，但是其他的不能输给他。姐姐，你说他会不会想起我？

咨询师：想得少。

求助者：但是凭什么他要想起我啊？我只是一个虚拟的。

咨询师：作为曾经的亲密朋友，想起正常呀。

求助者：亲密过吗？

咨询师：你知道。

求助者：嗯，我知道我以后要找什么样的人过了。

咨询师：那就好。

求助者：我要向你报告，我现在见到我大伯，不会想以前那样想要生气，但是还是有点害怕，不敢面对，甚至有时候会不想见到我大伯，是不是有点点进步了呢？

咨询师：这也正常的，少见就行了，有进步。

求助者：现在就算我不干活，我也很少想起这个想法。要多夸我，这样我才会自信点。

咨询师：有进步，祝贺！

求助者：嘻嘻，还有我没有失眠。

咨询师：好啊，心态更好了。

求助者：那是必须的，但是每天都是没事做，特别的无聊。

咨询师：多看书吧，劳动也行。

求助者：静不下心。

咨询师：多些娱乐吧。

求助者：娱乐可以指玩游戏吗？不是很懂娱乐这个词。

咨询师：多种多样的，与人一起玩乐或打球也是娱乐呀。

求助者：喔。我现在在写有关我跟他的小说，但是真的不要跟他看吗？

咨询师：不要给他看。他担心你传出去。

求助者：为啥他在意这个？

咨询师：人都会这样的。

求助者：那我写来干嘛呢，罢了。

咨询师：你自己看就行了。

求助者：不写了，记忆才是最美的，写别的。特别舍不得放下他，但是不放下我又能如何呢，所以我只能放下他。

咨询师：是的。

求助者：我说我还是有点想追回他，但是你不会同意我这个做法，所以我会努力的放下他。

当一个人无意中种下某个思想的种子后，如果经常关注这个种子，相当于经常给这个种子浇水施肥，然后这颗种子就会渐渐发芽成长起来，长得越来越高，越来越大，严重占据你的心灵，让你痛苦不堪。

上面这位女孩是一个残疾女孩，她小的时候偶然地无意地冒出一个想法：“大伯这么大都结不了婚，我是一个残疾人，我也很难嫁人，何不跟大伯凑合着过一辈子？”后来她很排斥这个想法，然而她越排斥这个想法，相当于越被动关注这个想法。

不管是主动过度关注，还是被动过度关注，导致的结果都是一样的——这个想法在头脑中的份量越来越大。

每当她心灵中冒出这个想法，她的理智就很排斥这个想法，内心有两个自己在激烈地斗争冲突。内心冲突越严重，人就越紧张。紧张的时候，就能通过表情眼神或肢体动作表现出来，别人扫一眼就能捕捉到这个信息。

人都不希望被人看到自己紧张不安的一面，于是就不敢与人目光对视，害怕别人从眼睛这个心灵窗口看到心灵中的鬼。

图片59：你以为你的思想已经被隐藏起来了，但实际上

要在心智上走向成熟，允许别人与你意见相左。别人完全有权利不同意你的看法，你也同样有权利不同意他们的看法。你们之间可以意见不同，但没有必要为此感到不快。

你以为你的思想已经被隐藏起来，但实际上它通过你的声音，你的面部表情，你的肢体语言完完全全地表露出来。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。