求助者（15岁女生）：我跟我爸妈都说了，不知道怎么回答。我爸骂了我一顿，直接说不要读书了，怎么办？阿姨。

咨询师：你试着改变对同学的态度看法，再挑战一下自己。

求助者：我试试，如果还不行，还是难受，我就无路可走了。

咨询师：在心里默念：我愿意轻松愉快地敞开心扉用欣赏的友好的眼光看待身边的每一个人。

求助者：我太小气了，有什么办法改变吗？

咨询师：对别人好，自己才会好。在精神上对别人好。

求助者：就感觉自己不适合中心的话就特别难受。

咨询师：难受的时候就深呼吸，或者运动。

求助者：该怎么让自己变得很开心？

咨询师：先别求开心，能释放或缓解痛苦就行了。

求助者：深呼吸和运动都是暂时的，有什么可以彻底一点的吗？

咨询师：慢慢来的。学会一个人，学会享受孤独。

求助者：很久之前你对我说过学会享受孤独，一年了我还是没学会。

咨询师：学会快乐地一个人，同时也可以友好地看待别人。

求助者：快乐的？怎么去变得自己一个人也很快乐？

咨询师：享受一个人走路吃饭做事情。

求助者：这怎么可能享受呀？

咨询师：很多人都是一个人走来走去的。

求助者：体育课我怎么办？

咨询师：也可以一个人，可以不说话，但脸上有微笑就行。

求助者：自由活动的时候我一个人去哪儿？

咨询师：别人说话时，在一旁有兴趣地听和看就行。

求助者：爸爸：“有什么事回家再讲，你那种智商，学计算机学得进去吗？为什么上技校还要花大价钱去读私立学校？我告诉你，不想读书可以，回来干活。”

我爸对我说的，阿姨你怎么看？我爸怎么想的？

咨询师：如果休学，你就没有机会读书了，一定要挺住。

求助者：我不休学啊。我爸一点都不理解我，我以为家长都很宽容。

咨询师：他们是不理解。

求助者：所以这让我很难过。

咨询师：不指望他们理解，自己解决。

求助者：可是读专业要钱啊，我怎么解决得了？

咨询师：只要你不休学，父母还是给钱的吧？

求助者：我又不想读书。

咨询师：那就打工啰。

求助者：我想学专业，可爸妈说在这种花钱的学校读专业我有病，他们不给钱的。觉得好痛苦，这生活好难，宁可身体累我都不想心理累。

咨询师：向姐姐求助。

求助者：姐姐都说问爸妈吧。

咨询师：那就没办法了。

求助者：妈妈还提了一个办法，休学一年明年去读公立的职校。

咨询师：可以呀。

求助者：休学的这一年我该干什么，在家不是碍爸妈眼？

咨询师：看书学习，帮父母做事。

求助者：我觉得肯定天天骂我，这钱不知道可不可以退？

咨询师：问老师看看吧。

求助者：这一年我该怎么锻炼自己？

咨询师：多与人交往交流互动。

求助者：在家里去哪儿交往？

咨询师：没有邻居吗？

求助者：邻居基本都是大妈大叔。我一定要去做一下心理治疗，不过你们心理治疗太贵了。

咨询师：是的。

这个女孩的心理活动：

“我觉得跟人相处太难太难了，我很渴望有朋友，可是没有人愿意跟我交朋友。我不敢主动跟别人交朋友，我害怕别人拒绝我。我跟班上的同学根本玩不到一起，我跟她们就像两个世界的人一样。

曾经有一个女同学跟我玩，但是她除了对我好之外，她也对别人好，而且对别人比我对更好，我感觉很难受。后来她渐渐地不喜欢跟我玩了，我又变成孤伶伶的一个人了。

正常上课的时候还好对付，我很害怕自由活动，自由活动的时候，同学们三三两两地在一起有说有笑的，而我总是一个人孤孤单单的，我觉得好尴尬。我也很害怕上体育课，也很害怕吃饭的时候。一个人走路我感觉很不自然，我感觉别人都不喜欢我。我既害怕别人忽视我，又害怕别人关注我，我觉得我的心理出问题了。

我觉得好痛苦，我不想在这所学校读高中了，压力太大太大了，我害怕继续这样下去我会崩溃的。我很想去读中专，但是我父母不同意。我跟爸爸说我的情况，爸爸完全不能理解我，爸爸说如果我适应不了，就干脆不读书了。我肯定不能不读书，但在这个学校我真的快撑不下去了。”

这位女孩也可以这样想：

“自从我接受心理辅导之后，我对自己有更深的认识理解了，我最大的问题是过度迷失自我，过度敏感多疑，过度在乎别人的评价和看法，太小气。

我有两个很致命的问题，一是严重缺少爱的能力。二是非常害怕受到伤害。比如别人可以做到大大方方地热情地对别人打招呼，而我则不敢。

我不敢的机理是这样的：假如我热情地跟别人打招呼，我希望别人一定要热情地回应。如果别人没有做出同样热情的回应，我就觉得自己吃亏了，然后内心就不平衡，然后就痛苦难受。

我应该这样想：如果我热情地跟别人打招呼，大部分人都会热情地回应我的。如果少部分人不热情地回应我，一定是有原因的。

别人不热情可能有如下的原因：

1、这个人最近因为一些原因心情不好，总是开心不起来，不管谁跟他热情地打招呼，他都不会热情地回应。我应该体谅他，不必跟他计较。

2、这个人性格不太好，比较傲气，对我有一些偏见，所以不会热情地回应我。我记住了，下次我不再热情地对他打招呼就是了。他既然不把我当一回事，我也可以不把他当一回事，没什么大不了的。

3、我可能什么时候无意中得罪了这个人，这个人比较记仇，于是就懒得搭理我。我不必跟他计较，下次对他只要做到尊重就行了，不必打招呼了。

我一定要允许少部分人不喜欢我，因为我也不喜欢很多人。不管再优秀的人，都不可能让所有的人都喜欢的。因为总是有一些人心胸比较狭隘，容易嫉妒别人，容易看不起人，或容易有这样那样的偏见。

这是客观存在的事实，我必须尊重并接受这个事实。因为我自己本身都容易嫉妒别人，容易不信任人，容易对人有偏见，我怎么能指望别人都像天使一样对待我？”

图片85：在社交中，出点丑没有关系

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有关系，别人不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。

任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错，有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，反而会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。