求助者（男性，32岁）：我在河南农村长大，有一个妹妹，妹妹小我四岁。我的父亲是一个老好人，初中文化，没有脾气没有个性，对人非常包容友好，人缘很好，受人尊敬，很勤劳。但是我的妈妈刚好相反。我妈妈是文盲，四川人，是被人拐卖到我们那里的。

妈妈不喜欢我爸爸，感觉跟我爸爸非常委屈。妈妈生下我之后，曾想逃走，但最终因为舍不得我而没有逃走。妈妈的脾气非常暴躁，说话直来直去，很得罪人。但其实妈妈内心是善良的。

我小的时候经常被妈妈打骂，妈妈限制我的自由，不允许我跟“坏孩子”一起玩，怕我学坏。我小时候经常反抗妈妈，甚至跟妈妈对骂。

我小学的时候学习成绩很好，特别是数学，小时候自我感觉很良好，虚荣心很强，老师很重视我，女孩子也很喜欢我。但是这些光环到了初中的时候，都没有了。

我读完初一就不读书了，因为我看到村里一个从外面打工回来的人，他穿得很时尚，花钱很大方，我非常羡慕，我希望自己也能像他一样打工挣钱。

我出来打工那年是17岁，在工厂打工，独立干自己的活。我干得非常出色，自我感觉很良好，有两个厂花喜欢我。我人缘很好，自信心爆棚，感觉老板也没什么了不起的。那两三年过得顺风顺水，感觉自己很了不起，于是就想到更大的城市混，想谋求更好的工作。

我认识一个朋友，他是在广州的，于是我到广州投奔他。他在一家幼儿园工作，我跟他住一起，后来知道他是被幼儿园的老板娘包的，是老板娘的情人。他向老板娘推荐我，让我留在幼儿园工作。

老板娘对我面试的时候，她问我是什么学历，我只好实话实话，她知道我初中都没毕业，脸上流露出嫌弃的表情。我晚上在幼儿园住，白天出去找工作，住了几个天之后，这个老板娘就叫人把我轰走了，我感觉非常屈辱。自从这个老板娘面试我之后，我就开始自卑了。

工作没找到，而我身上的钱越来越少，我每天都在惶恐中度过。我找了好多餐馆，但都是招女服务员的，不招男的。我好不容易找到一家餐馆同意要我当服务员，第二天去上班的时候，有一个像老板一样的男人坐在旁边老盯着我看，还对我指挥来指挥去的，我非常紧张，身体绷得紧紧的，手脚都不知道怎么放，表情也很不自然。

这个老板一样的男人对我直摇头，说我魂不守舍的样子，不适合做服务员。到了第三天，我紧张得太难受了，只上了三个小时的班，工资也不敢要就逃走了。

我想回以前在惠州干得顺风顺水的工厂，但是好面子，回去怕别人笑话，只好在广州拼命撑着。就是因为这些受辱的经历，后来我患上了社交恐惧症和对视恐惧症。患上社交恐惧症之后，我不敢再去打工了，我后来看了很多的书，还特地跟人学做美食，后来我给别人培训怎样做各种美食，生意做得越来越红火。

患社交恐惧症的人，都很在乎别人对自己的评价和看法。

过度在乎别人评价和看法的人这样想：“我小时候经常被父母打击贬损，父母对我的态度让我感觉我是没有什么价值的，我是不容易受人喜欢的。所以我很在乎别人对我的评价和看法，我很害怕别人不喜欢我，我很害怕别人嫌弃我，因为我本身就自卑，如果再受人嫌弃，我就更自卑了，觉得自己更没有价值了。感觉自己的存在没有价值对我来说是一件很痛苦的事情。我需要得到别人的喜欢来证明我是有价值的，我需要得到别人的认可来证明我是有价值的。”

不在乎别人评价和看法的人这样想：“我的家人很喜欢我，我的家人很重视我，通过家人对我的态度可以证明我的存在是很有价值的，所以外面的人喜不喜欢我不重要，我按照自己的意愿做事情，而不是为了博得别人的喜欢而做事情。只要不妨碍到别人，我想怎样做就怎样做，我想做什么就做什么。如果别人喜欢，我很高兴。如果别人不喜欢，我无所谓。”

过度过乎别人评价和看法的人可以这样想：“我小时候经常被父母打击贬损，曾经让我误以为我的生命是没有什么价值的，所以我特别在乎别人对我的评价和看法，特别害怕别人不喜欢我，特别害怕别人嫌弃我。

因为如果别人不喜欢或嫌弃我，就更加证明我是一个没有价值的人，这会让我很痛苦的。其实小时候父母经常打击我贬损我并不说明我没有价值，而是说明我的父母是非常不合格的不称职的父母，说明父母的性格和心态是有问题的。

小时候父母经常打击我贬损我主要是两个原因：

一是父母把我当出气筒。

因为他们的工作压力很大，经济压力很大，他们在职场上经常受气，内心积压着很多委屈或怨气。他们心中的怨气不敢发泄在外人身上，于是就找一些借口或理由发泄在我的身上。

当他们心情好的时候就很少打骂我，而当他们心情不好的时候就经常打骂我。父母把我当出气筒的时候他们自己都意识不到，反而认为是我惹他们生气。

二是父母对我的期望太高，他们把我跟那些很优秀的孩子比，别人考试成绩很好，他们要求我也成绩很好。

我成绩不算特别好，但也不算差，比我差的人多的是。每个人都是独特的，每个人都有自己的优势和劣势，就像你不能拿苹果和葡萄比较一样。

其实别人喜不喜欢我不取决于别人，而是取决于我，只要我给予别人精神上的好处或物质上的好处越多，别人就越喜欢我。比如对别人很尊重很友好很赞赏的时候，别人就容易喜欢我。所以我根本不担心别人喜不喜欢我。”

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。