求助者（女性，27岁）：我害怕与人相处交流，对视。

咨询师：有多久了？

求助者：小时候开始的。

咨询师：你哪方面自卑？过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：在学校被同学欺负，家里妈妈打骂。

咨询师：你在家里排行第几？妈妈具体怎样伤害过你？

求助者：第二，老说我不如别人，在家三天两头打骂，后来只让我一个人独来独往干活，不让与别人玩，也不让说话。

咨询师：你有弟妹吗？妈妈对别的孩子也是这样吗？

求助者：有哥哥，妹妹，哥是男孩，对他好些，对妹妹稍微比我好点。

咨询师：在学校别人怎样欺负你？

求助者：一二年级还好，有同学玩，三四年级开始自卑，不与同学来往，穿的衣服都是别人给的，太破了，同学骂我和妹妹叫花子，路上拦着打我们。

咨询师：记忆深刻的情景还有哪些？

求助者：主要就是怕妈妈，只要一回到家，心里就不安，怕。

咨询师：妈妈曾怎样打你？你记得哪些情景？

求助者：太多了，骂的最多，骂的好难听。

咨询师：恨妈妈吗？你是什么学历？目前婚否？

求助者：小学，己婚。

咨询师：有工作吗？老公对你好吗？

求助者：有，还可以。

咨询师：工作中与人相处情况怎样？

求助者：不好，无法面对别人。

咨询师：做什么工作？

求助者：电子厂。

咨询师：你过去的阴影太多太多了，可以治疗好的，但是我们在深圳，有时间到深圳来吗?

求助者：再远也无所谓，我实在是太痛苦了，每天看着别人一起说笑，自己就像个局外人，那种感觉别提有多痛苦。

咨询师：原因有：过去有一些阴影，一些错误观念，有负面自动暗示，以至形成了紧张的习惯，缺少跟人打交道的能力智慧策略导致的。

可以通过心理咨询结合催眠心理治疗解决。

老公支持你接受心理治疗吗？

求助者：他说是我想多了。

咨询师：他不能理解你。

求助者：我也没勇气再次跟他说，我觉得好丢人。他说会慢慢好的。

咨询师：这个问题不解决活着太痛苦了。

求助者：可是我无法与人正常相处交流能治好吗？

咨询师：当然可以的，一定要结合催眠心理治疗的，你过去的阴影太重了。

求助者：可那是过去事，我己经长大了。

咨询师：虽然长大了，但过去严重受伤的阴影还留在潜意识深处，没有化解。

求助者：我想问一下，为什么我总是觉得别人好可怕呀？

咨询师：因为你过度迷失自我，把自己看得非常卑微。你小时候经常受妈妈和别人欺负，所以在你的印象中，妈妈是很可怕的，很多人是很可怕的，因为他们曾经欺负过你。所以你感觉很多人也可能会欺负你，于是就害怕他们。

求助者：能完全康复吗？比如无畏惧地与人相处交流。

咨询师：当然可以的。

求助者：你们那附近有工厂吗？

咨询师：有的，临时工很多的。

求助者：我是说正试工，像电子厂那些，离那里近点的厂。

咨询师：我们离八卦岭工业区很近，那里有很多工厂。

求助者：好，我在那找到厂安定下来再去你们那治疗

咨询师：好的。

这位女子可以这样想：“我总是觉得别人好可怕，跟人相处的时候，我总是害怕别人会欺负我，我总是害怕别人不喜欢我，所以我总是不敢放开自己。跟人相处的时候我总是紧张兮兮的，别人看我紧张兮兮的样子肯定很看不起我。我也想像别人那样轻轻松松的、大大方方的，但是我做不到。

可能是我小时候阴影太多了，小时候妈妈对我很严厉，总是控制我，责骂我，我就像一个小奴隶一样，完全没有自由的权利。上学的时候，同学又经常欺负我，我小时候的阴影太重太重了。

有一个心理老师教我化解阴影的办法，就是让自己放松，先做上几次深呼吸，想像自己的身体从上到下一点一点地放松，当全身都很放松的时候，觉察自己内心的感觉。回忆小时候曾经受妈妈和同学伤害的情景，回想得越仔细越具体越好。回忆一遍之后，再通过日记写下来，写得越具体越生动越形象越好。

回忆的时候，不管有什么样的感觉，都要停留在那个感觉上，充分地体会那种感觉，让那种感觉自由地流动释放。释放得越多，积压在内心中的负能量就越少，然后正能量就越大。每天都做这种回忆练习，直到不管回忆起过去怎样的伤害情景，都可以很平静很轻松，说明内心中的阴影清理得差不多了。

当内心中的阴影释放得差不多之后，就得调整看问题的角度了。其实我不需要自卑，因为我并不比别人差，我身上也有很多优点和优势。别人的人格是尊贵的，我的人格也是尊贵的。我必须尊重我自己，我必须爱我自己。

我小的时候，害怕妈妈会伤害我是正常的，因为小时候的我没有能力保护自己，没有能力对抗妈妈，我必须顺从妈妈，但是我现在长大了，妈妈不敢再伤害我了，就算妈妈再伤害我，我也不害怕她了。外面的人一般情况下也不会伤害我的，就算别人伤害我，我完全可以反抗的，必要时还可以寻求法律援助呢，有什么可害怕的。

如果别人看不起我，我也可以看不起他，不必害怕他。如果别人不喜欢我，我也可以不喜欢别人，没必要在意。其实只要我自尊自爱，有自己的原则和立场，同时对人尊重友好，绝大多数人都会回报我尊重友好的。极少数人不用同样的尊重友好回报我，那不是我的问题，一定是他的问题，我没必要拿别人的错误来惩罚自己。”

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。