求助者（16岁，女生）：我经常做同一件事情，本来已经完成了，可就是想做，不做的话感觉全身不舒服。

咨询师：举一个例子。

求助者：比如上沙发、拖鞋必须摆整齐，还得摆在地上的方块转上。晚上的门明明已经锁了，我还老是要去查看。

咨询师：你很苛求完美，你学习压力很大吧？

求助者：确实大。

咨询师：读高一？

求助者：本来很容易的题，明明已经算对了，还是怀疑自己算错了，初二。

咨询师：你非常在乎成绩分数和排名吗？

求助者：在乎。

咨询师：你那么刻苦学习的目的是为了什么？

求助者：为了梦想。

咨询师：梦想是什么？

求助者：音乐。

咨询师：为了梦想需要用科学的方法来学习的，不能违反人的身体和心理规律的。如果过度不尊重自己的身体和情感，过度透支自己的体力，你的情感会制造强迫症来反抗你的。

求助者：强迫症？，我有强迫症，这就是强迫症啊？

咨询师：父母有给你压力吗？

求助者：没有，他们没有给我压力，反而很支持我。

咨询师：让学习成为一个轻松的快乐的过程，这样学习效率更高，不必用强大的意志毅力强迫逼自己学习的。既要会努力学习，也要会尽情地玩耍的。

求助者：可是这样不就会成绩落后了么？

心询师：学习讲的是效率，讲的是效果。你学习的效率高吗？

求助者：不太好，就是这样，我才老是要胡思乱想。

咨询师：你把自己当学习的奴隶一样虐待自己，学习肯定没有效率的啦。

不要把我们的身体当奴隶一样虐待，如果你不善待它，总是奴役它，它委屈到一定程度的时候会反抗你的，会通过潜意识制造一些症状出来反抗你的，这些症状就是我们身体的声音，也可以说是心灵的声音。如果你不能读懂它的信息，它说话的声音就越来越大声，越来越粗暴，直到你明白它的含义并且充分尊重它善待它的时候，它才会安静下来。

这个女孩因为学习压力太大太大了，因为学习太累太累了，她的内心安全感很差，内心安全感太差的人，就会过度担心安全问题。比如门明明已经琐好了，但总是担心万一没有琐好会让坏人进来，老是要去查看，以确保万无一失。内心很烦躁的人，看不得乱糟糟的东西，对环境的要求很苛刻，需要高度整洁整齐干净清静的环境来抵消内心的烦躁。

我们的能量激情与活力来源于我们的身体，你不善待它，不让它休息，不给他保养，不给它充电，总是奴役它，它怎么可能给你提供活力激情呢？就像你养着一头奶牛，你不让牛吃草，或是只让牛吃一点点草，就希望牛挤出大量的牛奶，可能吗？

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片288：其实情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事

其实情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事。

如果一个人不去解开这个内心的情结，也没有用什么方法把这个情结中的能量调走，那么它永远都会在心灵深处存在，永不消失。他也许以为自己忘记了，但是“心”不会忘记。如果我们有意识地去面对、体验和感受我们所不能释怀的事情，那么这个郁积的能量就能够重新流动起来，情结也就逐渐疏散，甚至会完全消失。

人的心理冲突之所以难解决，主要原因就是因为这些心理冲突是在潜意识中的，也就是由潜意识中的情结导致的。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片211：这世上并非一分耕耘就一定会有一分收获

这世上并非一分耕耘就一定会有一分收获，有时候，你可能用的种子不好，水土不对，再遇上坏天气，结果下了最大的功夫，反不如那些天时地利的人来得好。尽管不见得一分耕耘就能换来一分收获，但是耕耘多的人总能有较多的收获。

不能改变环境就适应环境，不能改变别人就改变自己，不能改变事情就改变态度，不能向上比较就向下比较，不能赢得昨天就建设明天。美好的生活是拥有一颗轻松自在的心，不管外在的世界如何变化，自己都能拥有一片清静的天地。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。