求助者（21岁男生）：这个想法打破了我之前所有的预想，但是即使是单纯的娱乐，我还是会有深深的顾虑。比如说我去玩一个策略游戏，玩游戏我会思考运用何种策略，哪种策略更为有效？运用何种战术？游戏操作要注意哪些技巧？经常性的，我会在这种思索中迷失方向。又或者在游戏之前，我就会提醒自己“事情还没被解决” ，就好像一个事情的前置条件没有准备好一样，那么我如果直接开始游戏就会带着困惑的心情，这根本没有任何娱乐性。又或者我去打乒乓球，要么我提醒自己“事情未解决”（即未找到做事的准则），我打球会带着困惑，要么我会思考着如何发接球？如何让自己处于优势？然后又迷失于思考之中。 前面已经说过，这种模式蔓延于生活的各个事情，如此思考下来，我只是在一个大圈圈里绕圈。

咨询师：你初中的时候，如此拼命读书，目的是什么？

求助者：我只是想把事情做好，让大家认同我。

咨询师：可以让大家认同你，但是要让大家长久认同你才行呀，要想让大家长久认同你，不管做什么事情，在过程中一定要让快乐大于痛苦，动力才能持久。

求助者：所以，我该怎么做才能改变我目前的处境？让我可以全身心去做事情，而不会有顾虑和困惑。

咨询师：找回迷失的自我。尊重我们的本性，人的本性是追求快乐逃避痛苦的，不要背叛我们的本性。不要过度背叛人的本性，否则会受到惩罚的。你把自己的身体和心灵当作奴隶一样奴役它，目的是为了取悦别人。你不尊重自己。

求助者：我会好好地思考这些话的，我已经没有别的路可走了，我相信你，我会尽力尝试去做一些改变，但愿这会有用，但愿我最终能够得到真正的自由。还有，谢谢你耐心的分析指导，抱歉占用你这么多时间，我希望我们还可以继续联络。

咨询师：我们每个人有理智的自己和情感的自己，或意识的自己和潜意识的自己，我们的情感或潜意识是追求快乐逃避痛苦的，是喜欢新鲜的变化的有趣的不爱约束的，而你的理智完全不尊重它，不理解它，把它当奴隶一样强迫它从事繁重的劳动，于是它就制造一些症状出来反抗你，让你的理智达不成目的。

求助者：所以，我该怎么做？

咨询师：你的虚荣心太强，太在乎别人的评价，严重迷失了自己，为别人而活，不是为你自己而活。不尊重你内心的意愿，所以心灵才出问题。理智的自己需要尊重情感的自己，理解情感的自己，与情感的自己达成共识，然后转化负面自动暗示习惯。当你尊重你自己，爱你自己，不跟自己对抗的时候，你的内心才会和谐。尊重自己，别人才会尊重你。允许别人看到自己任何一种状态，轻松地愉快地允许别人看到自己任何一种状态。

求助者：这是最本质的原因吗?

咨询师：内心的两个自己在打架斗争。不接受一个真实的自己，把自己分成两半，只要好的一半，跟不好的一半对抗到底，所以心灵就分裂。心灵不和谐人就没有灵性，没有活力，没有激情。人的心灵是祼体的，掩饰是没有用的。

求助者：我想我又需要好好想想了。我这几天所建立的，似乎又被颠覆了呢，不过我相信你，我会尽力接受这些，为了摆脱这一切 尝试多少我都愿意。

咨询师：当内心中有紧张害怕的时候，不可以通过逃避来让害怕消除，不可以通过压制否认和掩饰来让害怕消失，只能通过觉察、了解、理解、允许、接受、转化来让害怕消失。

求助者：我会记住的，或许这真的可以解释7年来发生的一切，我会仔细思考的，还有谢谢你的指导，抱歉占用你的时间。

图片317：No.1 潜意识是什么？

No.1 潜意识是什么？

潜意识就是埋藏在我们意识层面下的所有的记忆和欲望。“走过必留下痕迹”，我们过去经历过的任何事情，都会在我们的心灵中留下痕迹，只不过有些事情留下的痕迹很深，有些事情留下的痕迹很浅。留下的痕迹越深，对我们的影响就越大。

佛洛依德把心灵比喻为一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意识，而埋藏在水面之下的大部分，则是潜意识。

弗洛伊德之所以伟大，是因为他发现了潜意识理论。我们人不完全是自己的主人，我们的大部分情绪和行为都是受我们的潜意识控制的。

人的言行举止，只有少部分是由意识控制，其他大部分都是由潜意识所主宰，而且是自动地运作，人不能觉察到的。

图片319：潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感，它从来不做任何推理或比较这类理性的认知活动，而是把这些理智的活动交给了意识。一旦意识认同了某种观念，潜意识就会毫不犹豫地接受，哪怕你提供了错误的信息，它也当做事实一样接受。

潜意识不知道什么是好什么是坏，它就像一个忠实的仆人，执行意识给它的命令。如果那些负面的或破坏性的想法也隐藏在你的潜意识中，它们迟早也会转化为现实，从而让你的人生充满痛苦烦恼。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。