求助者(男，40岁)：我容易冲动，发火，摔东西，经常看这看那都感觉不顺眼。

感觉自己经常要忍，一个星期不发火，下个星期不是在公司就是在家，肯定会有一次。

最憋火的就是儿子学习方面的，还有就是公司工作方面的。儿子今年中考，学习差，而且学习态度不好。我自己开公司的，公司现在效益一般。

平时想尽力给儿子笑脸，想和他尽量拉近关系，希望他能对学习态度有所好转。

夫妻关系还算好，我父亲脾气也好。母亲脾气不好，小的时候经常打我，大了都对我很好。我以前脾气也不好。

评论：怎样才不发脾气？人之所以有脾气是因为需求得不到满足，或是期望落空。现代社会物质条件很丰富，基本需求的满足是不成问题的，剩下的问题主要是期望落空的问题。

上面这位40岁的男子之所以脾气这么大，主要原因是儿子学习成绩差，学习态度不好，还有公司业绩不好，公司经营不顺利。他的儿子也许是一个独生子，他对儿子的期望比较高，但没有好的方法教育培养儿子，儿子学习很糟糕，他很难接受这个事实。

如果我们有情绪了，该怎么办呢？忍受肯定不是办法，忍得越多，积压的负面情绪就越多，多到一定程度就忍不住了，然后就爆发出来了。所以负面情绪一定要发泄出来，但得通过不伤害自己也不伤害别人的方式发泄出来。

负面情绪不但要发泄出来，还要把产生负面情绪的根源给拔出来，负面情绪的根源就是错误的观念或不恰当的期望值。这个男性的错误观念是：“我是一个智力正常的聪明人，我的儿子理应是一个理智正常的人，我的儿子理应是一个会读书能读书的人，我不指望儿子成绩怎样拔尖，至少应该达到中等以上水平，我的儿子至少要考上大学，现代社会没有大学文凭在社会上怎么立足？”然而他儿子的现实情况却是：“成绩很差，在班上倒数第几名，不但成绩差，还厌学，总是上网玩游戏，有时间就玩耍，完全不看书学习。”儿子的现实与他的期望相差很远，他没法接受，于是特别恼火。

任何事情的发生背后都有原因，都是遵循因缘定律的。他儿子成绩差的原因可能是：爸爸工作很忙，几乎没有时间管儿子。妈妈工作也忙，也没有时间辅导儿子。儿子小时候都是爷爷奶奶带着，爷爷奶奶很溺爱孙子，孙子想要什么东西都会立即想办法满足，从来不让孙子干家务，从来不让孙子吃苦，于是这个男孩成为一个懒惰自私不能吃苦的人。

自我约束能力很差，遇到困难就喜欢逃避，在学习上不懂的东西越来越多，于是学习越来越吃力，学习上的困难像滚雪球一样越来越大，于是成绩越来越差，成绩越差就越厌学，越厌学成绩就越差，最后破罐破摔。

如果看清楚事实的真相，期望值就容易调整到恰当的水平，然后就不容易发脾气了。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片227：一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间

习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。

心理和行为科学研究发现，一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间。任何一种能力一旦成为惯性，也就进入了你的潜意识，从不习惯到习惯，需要你不断地重复，任何能力的养成都是这样。

有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。