求助者（女性，30岁）：今天上午想起昨天我婆婆说把老家房子装修的事情，我老公今天上晚班，我想起这个事情，有了一个方案，就给他打电话跟他说，他声音总是能让我感觉懒洋洋的，总是觉得很空洞，很无情，很随便的声音。

我们俩都不怎么通电话，我一跟他通电话就感觉很不舒服的感觉，不知道为什么，然后情绪就上来了。有种很想冲过去扇他两巴掌的感觉，还有就是整体不穿衣服，睡的好好的，晚上在家里就自己一个人脱得光光的，我真奇怪世界上怎么会有这种人？

咨询师：觉得老公对你很消极冷漠，对你有抵触心理，让你很恼火？他用这种方式来表达不满吧。

求助者：也不是，平时他上白班下了班又感觉挺好的，回家各种好，叫啥做啥的，表达什么不满呢？有什么话就说啊，我们也没什么事啊，最近不挺好的嘛。

咨询师：可能他对装修房子没兴趣吧。

求助者：有时候睡得好好的，明明我就跟他说了，不要那么随便，脱得光光的，被子也不盖，一个人脱得光光的。（对装修房子）有兴趣啊。

咨询师：他喜欢这样呗。

求助者：就是不能跟他打电话，一打电话感觉就像半个活死人，我们在一起这几年都很少打电话的。

咨询师：他想有个性呗。

求助者：什么个性啊？

咨询师：他不想太顺从你吧。

求助者：不会呀，有事我们都是商量着来啊。

咨询师：不是很大的原则性问题，管他呢。

求助者：一般他自己一个人呆的时候呢，我都有种担心，能够大老远的感觉到他颓废，更别提跟他打电话，我怕一打过去，听到一个很不阳光、很散慢的声音。他在我身边又还好，老婆前、老婆后地逗逗我。

咨询师：心灵垃圾多，就是这样的。

求助者：他从毕业就一直从事这个工作，其实他对他父母应该是不满意的，但是他以前只知道回避，不面对他父母一些刻薄的话语，现在还知道反驳了。

咨询师：心灵中负面情绪多，阳光不起来的。

求助者：为什么好的时候又挺好的呢？我真的有时候感觉他没办法阳光起来，好难啊。

咨询师：不好的时候多呀。

求助者：只能说时好时坏啊，搞得我的生活也是起起伏伏的，要来跟他商量一件正经事的兴趣全无，有时候真的觉得做这种人的老婆很累。

咨询师：没有能完全理解自己的人，没有倾倒心灵垃圾的人，没有成就感的人，怎样阳光得起来？

求助者：可是他自己不改变，不让别人走进去，又怎么能得到这些呢？

咨询师：他没能力改变自己。

求助者：是的，他的生活是缺少这些的，因为他不喜欢的工作，他也没办法一下子改变。他这种情况，是不是要换一份工作会比较好一些？

咨询师：有可能，如果自身素质不提升，换工作也未必有用。

求助者：还有就是，我有时候带他出去见朋友或者亲戚之类的，他都会有一些莫名其妙的怪动作，不知道是我想太多还是怎么样？

咨询师：他不敢活出自己的原因。

求助者：就比如，刚来深圳那会儿，我和我表妹、表弟约着去逛街，他也去逛，我表妹牵着她女儿在前面走，他就跟着我表妹一个牵左手一个牵着小孩右手，我走在他后面。

不知道的人，还以为他们是一家人，他跟我表妹也不是很熟，就装成很熟的样子，不知道他是故意做给我看，还是因为他真的喜欢女儿，那表现也太怪异了

咨询师：不是他故意的，他不自然，于是掩饰自己。

求助者：比如，我家里聚餐，我有个表姐，过年亲戚大家一起出来吃年夜饭，我有时候感觉他完全分不清楚自己的角色，像跟我表姐、姐夫很熟一样，感觉比我还熟，还随意。

我表妹表姐也都是女的，这叫我怎么想？那他牵着我表妹的女儿和我表妹三个人一起走，我走在他们后面，还有我弟弟，弟的女朋友，他有没有想过他这个行为，别人怎么看我？

咨询师：他认为这是热情的表现，不必在乎。

求助者：有时候我真的解释不来他这种行为，但是人家跟他也不是很熟啊，总共也才没见过两次面。你是让我不要在乎吗？

咨询师：你想得复杂了，他头脑简单，他不会往那方面想的。

求助者：他头脑简单？我想得复杂？老师，你见过这种人不，跟人家的老婆手牵手牵着人家的孩子？

咨询师：他根本就不会想别人会认为他们是一家三口。

求助者：是不是故意为了刺激我，让我生气没心情逛街啊？为什么？

咨询师：有必要刺激你吗？睁一只眼闭一只眼吧。他是无知，或头脑简单才这样的，没有目的了。

求助者：刺激我了，我就没有心情逛街，就可以不用花那么多钱啊。

咨询师：他应该是无意的。

求助者：你是要我想他是无知的，还是你觉得他是无知的？有时候我觉得他的行为随便，没有约束力。

咨询师：我觉得他是无意的。

求助者：就像晚上睡的好好的，突然就把衣服脱光光，这种天气还不盖被子，第二天早上醒来就看到一个光光的人躺在我旁边。

咨询师：他觉得这样刺激呗。

求助者：刺激？

咨询师：这样舒服，没有东西束缚自己。

求助者：怎么理解“刺激”这两个字，我已经跟他说了，我觉得这样很随便，我不喜欢，而且对面窗户看得到，因为我们对面窗户可以看到我们里面的情况的。

咨询师：活得压抑的人，有时希望开放解放一点。

求助者：我回家，我靠厨房那个窗户，对面有个男的总是光溜溜的在那洗澡，我每次都比我老公回去的早，总是打开门透过窗户能看到对面那男的光溜溜的在那洗澡。

第一次我老公刚走，就碰到那男的在对面和我对视的在那洗澡，心理突然觉得后怕，然后我就跟我老公说，我说想办法吧，太恐怖了，把咱窗户弄上贴纸什么的。他的这种开放让我觉得害怕。

咨询师：他这样开放可以减轻压抑的感觉。

求助者：感觉毫无约束力，话可以随便说，衣服也可以随便不穿，吃可以随便将就吃，总是能让我感觉没有生活的样子，哪里来的那么多压抑呢？

咨询师：他感觉这样才不那么累，否则累死了。

求助者：不是跟他聊得好好的，让他都释放出来呀，不要憋着啊。有问题的话，就把心里话说出来啊。

咨询师：你跟他聊得好好的，但他跟你没有心灵共鸣呀。

求助者：也不是啊，聊得时候不是挺好的嘛。

咨询师：不阳光的人，一定压抑的。

求助者：我们聊得挺好啊，他也都理解啊，并且认为我说的是对的，并且会尊重一些，但没过多久，不是这毛病出来就是那毛病出来了，而且在我感觉，就是毫无约束的感觉，也就是你所谓的释放自己的方式。

我觉得他不是跟我没有共鸣，而是他的工作我也不能理解啊，就算理解，我又能怎样呢？

咨询师：你对他不够包容宽容，两人价值观不够相融。

求助者：也还好啊，只是他的工作用的是技术和苦力，而我用的是脑力，多一些口才和动脑。但我跟他说了，我们是有不同，我们会相互说，知道对方处境不同，他身体上会很辛苦，我精神脑力上会比较辛苦。

咨询师：总之，他快乐感成就感少。

求助者：是的，是的，对对对，因为工作枯燥乏味，他的成就感、快乐感很低，所以他不容易快乐。有时候我也觉得，按理说，我和他沟通，他也都能接受，可过不了几天，生活又如死水，又在扯我后腿的感觉。

咨询师：他不能过自己想过的生活。

求助者：也许对于他来说，当组长，当主管，升职加薪，这些是快乐的事情。对于我来说，也许别人的一个认同，或者说聊得到点，就很高兴。也不知道他想要的生活是什么样的。但我知道他给我的感觉，就是很随便，压根就不把我当回事，想干嘛就干嘛，我行我素的，一点都没有家的样子。

有时候我很想把这个家庭弄得好一些，他突然又很随便的样子，让我感觉很后怕。

咨询师：他不认命，又没有能力改变自己。

求助者：所以啊，我都不知道该怎么办，有时候感觉自己好累啊，这种人感觉很冷血啊。

咨询师：他也想轻松阳光，他做不到。

求助者：除了工作，那我能不能帮到他呢？人家有些人不也做他这个工作嘛，难道做这个工作的都这样啊？

咨询师：你应该帮不了他。

图片92：不要企图改变对方，你应该试图改变自己

夫妻的生活环境不同、经历不同，必定有许多不同的习惯、不同的价值观，这些大多是谈不上什么谁对谁错的问题。

即使是“门当户对”、价值观相同，双方也会有许多的差异：如果你不能容纳这些差异，开始努力“帮助对方改变缺点”．你十有八九会发现，对方不但不虚心接受意见，而且还会“顽固地坚持自己的错误”。

不要企图改变对方，你应该试图改变自己。因为你是自己的主人，你改变自己比改变别人要容易，而在你自己改变之后，对方也会有所改变。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。