低层自我（小我）的心理活动：我在幼年童年和青少年时期，家里生活很苦很苦，吃的很差很差，甚至得靠杂粮和野菜填饱肚子。穿的衣服也是很旧很破，连鞋子都没有得穿，一年四季都是光脚走路。

我的父母非常非常节约，他们总是感叹生活很艰难很艰难，生活在这样的环境下，我时时刻刻都有强烈的生存危机感。我们在正常的状态下都过得那么苦那么艰难那么悲惨，如果家人要是生个什么病，我们全家一定会活活地饿死冻死的病死的。

周围的邻居都很嫌弃、很看不起甚至很欺负我们家人，他们巴不得我们全家人都饿死冻死他们才会高兴。所以如果万一出现什么意外灾害或是生病什么的，我们一定会活活地饿死，活活地冻死，活活地病死，没有任何人会帮助我们家的。

这个世界上人与人之间的关系是非常冷漠无情的，任何人都无法信任，任何人都靠不住，甚至父母家人也都靠不住，只能靠自己。

我从一侧下肢是残疾，我在人生中遇到的危机会比正常人远远大得多，因为别人会因为我残疾而欺负我、嫌弃我，不给我工作挣钱的机会。我从小到大到如今年过半百了，我一直有着强烈的生存危机感，我除了睡觉之外，无时无刻都在想着工作的事情，想着挣钱的事情，因为我知道，创业是很不容易的。

不管是什么行业，只有20%的人不会被淘汰，不管经营得再大的公司企业，都是有可能出现危机破产而倒闭的。我绝对不能让我的公司破产倒闭，所以我时时刻刻都在思考工作上的问题，我不敢像别人那样放松娱乐玩耍。如果让我什么都不干地玩耍娱乐，我会非常难受不安的。因为如果我不积极地工作挣钱，我感觉有可能会活活地饿死，会活活地冻死，会活活地病死，下场会很惨很惨。

我时时刻刻都处在饿死冻死病死的的危机之中，我怎么敢放松地娱乐玩耍呢？我怎么敢浪费宝贵的时间呢？如果你的粮食仅仅靠吃两天，你不想办法工作挣钱，第三天就会饿死，你敢放松地玩耍吗？

虽然我知道，我现在肯定不会饿死，肯定不会冻死，但是如果公司经营不善，在生存竞争那么激烈的情况下，公司被淘汰死亡是完全有可能的。如果公司垮掉了，虽然我们不至于饿死，但是想重新创业是很难很难的，结局是很悲惨很悲惨的，是我无法接受的。所以我时时刻刻都在想着工作的事情。

为了让我的公司不至于倒闭死亡，我必须想出别人想不到的东西，我必须方方面面做到比别人更好。因为我很害怕很害怕我的公司不能在激烈的行业竞争中取胜，所以我对我老婆或儿子或员工在工作中有什么错误的不恰当的不规范的行为，我就非常非常恼火，我就很容易控制不住情绪而大发脾气。

我打一个比方，就像中华民族被列强侵略，到了生死存亡的危急关头，而一些人居然还在悠闲地唱歌跳舞打牌，一点危机感都没有，这让人非常非常愤怒的。我的公司也是处在这种危机的关头，我老婆那种拖拖拉拉的马马虎虎的工作态度让我非常恼火。

很多很多的错都是可以避免的，很多很多的事情都是可以做得更好的。既然可以做得更好，为什么不努力？既然有更好的方法，为什么不偿试？如果老婆跟我配合得好一点，默契一点，我们就可以经营得更好。

她的头脑为什么就这么笨呢？我感觉老婆不止是笨，很多时候我感觉她是故意对我唱反调的，是故意跟我作对的，是故意不把我放在眼里的。她很多时候都不尊重我，把我的话当耳边风，把我当空气，完全忽视我的存在。

我觉得她理所当然应该尊重我，她理所当然应该理解我，她理所当然应该在乎我的感受，她理所当然应该回应我，因为她是我老婆，她是我最亲的人。外人不理解我，我不在乎，但如果自己最看重的人最在乎的人都不理解自己，都不在乎自己，内心是非常不平衡的，非常愤怒的，是无法接受的。

虽然我不欣赏我老婆，我也不怎么爱我老婆，但是我很依赖她，我很需要她，我很重视她，我的生活离不开她。我想问问，如果你最依赖的、最重视的人，她居然不理解你，不回应你，把你的话当耳边风，把你当空气一样，请问你会不会愤怒？请问你会不会内心极度不平衡？如果你不愤怒，唯一的解释是你不在乎她，你不依赖她，你不看重她，她对你有更好，没有也无所谓。

我不知道为什么我会那么在乎她对我的态度？我不知道我为什么会那么依赖她？说真心话，如果老婆生病了，最害怕最着急最难受的人是我。如果老婆没有在正常时间回家，我就会非常紧张害怕不安，我的头脑中就会闪过很可怕的联想——会不会出车祸啦？会不会被人意外伤害啦等等，我觉得我那么在乎她，而她却那么不在乎我，我觉得内心非常非常不平衡。

我感觉老婆似乎像是我的妈妈一样，一个孩子那么在乎那么重视那么依赖妈妈，而妈妈却不在乎他，不重视他，甚至很嫌弃他，很看不起他，甚至还有可能希望他因为什么原因死掉，你想想，这个孩子该是多么的生气，多么的愤怒，多么的委屈，多么的不平衡。

我有时感觉我儿子不是我儿子，而是我的兄弟或情敌一样，我对他是羡慕嫉妒恨，因为我老婆很重视他、很宠爱他、很在乎他，我老婆对他的态度跟对我的态度有着天壤之别，他是一个宝，而我是一根草，我的内心非常非常不平衡，我非常非常嫉妒吃醋。所以我经常说话打击否认贬损我儿子，因为打击他会让我感觉舒服一些，平衡一些。

其实我在外面找外遇完全可以不让我老婆知道，但是我似乎是故意让她知道，故意气她，意思是：“你不在乎我，不重视我，看不起我，觉得我是一个一无是处的没有价值的人，觉得没有女人会喜欢我这样的人，我不服气，我不甘心，我就是要证明自己是有价值的，我就是要证明自己是有女人喜欢的，而且喜欢我的女人比你年轻，比你漂亮，比你温柔，比你有文化，我就是要故意气你，这样我的心理才会平衡。”

我很难很难信任别人，因为连生我的父母都对我不好，不爱我不关心我，我还能相信什么人？连我的老婆都讨厌我嫌弃我看不起我，我还能相信什么人？几乎没有什么人真正地关心我喜欢我，所以我感觉不管我走到哪里，别人都是不会喜欢我的，都是很容易嫌弃我的。不是我过度敏感，而是我真真切切感受得到，我通过别人的眼神表情知道别人不喜欢我，我的直觉是正确的，我相信我的感觉，我的感觉不会骗我。

为了保护我脆弱的受伤的心灵，我必须时时刻刻得于警惕戒备状态，一旦发现别人嫌弃我、挑衅我、看不起我，我就必须先下手为强，在他还没有明显“攻击”我的时候，我先“攻击”他，我先把他镇住，让他知道我不是好惹的不好欺负的。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。